有专门的运动减肥时间是必要的，但是生活中的小细节也可以帮助你消耗体内的多余热量。美国的一项研究表明，在生活中有意识地进行30分钟运动的人，要和坚持一周五天持续6个月的60分钟游泳或自行车运动的人，体重和脂肪的变化几乎是一样的。并且研究还表明，日常生活中消耗掉的热量要比想象中的更多一些。
饭后30分钟进行运动
在饭后消化系统就开始了它们的工作，会将刚吃进去的食物分解成身体需要的养分，并输送到血液中。在这个时候血液的粘稠度会上升，脂肪酸也会增加。而要经过第二次的分解才可以让这些吃进肚的食物为身体提供能量。
减肥瘦身操
在饭后跳一会儿减肥瘦身操是不错的做法，虽然要比散漫的散步辛苦一点，但比枯燥的快步有趣的多。并且减肥操有很多种，肯定会有一种你喜欢的方式，或许你还可以一天选做一种，既减肥健身又愉悦身心。
散步
散步是最惬意的运动方式了，即使在家中也可以用来回走动的方式健身，如果天气不错，更可以走到室外的小区花园里赏花散步。饭后运动一下，不但可以降低血糖，还有助于消化系统的运转。只是需要注意的一点就是，一定要走上半个小时才管用哦!
慢跑
慢跑也是一项可以降低饭后血糖，防止脂肪堆积的运动，慢跑与散步相比较为剧烈，但是在慢跑的过程中却可以起到锻炼心脏的效果。
虽然慢跑比散步剧烈一点，但是也需要你进行至少半个小时，只不过不可以刚吃完饭就开始跑，这样容易使肠胃受到损伤，建议先散步半个小时再跑上半个小时，让运动效果加倍。
夫妻互相按摩
如果懒得动，不想外出进行运动的话，那还有一个方法也可以起到帮助瘦身的效果，这就是夫妻互相按摩，在饭后半个小时之后进行，被按摩的一方在燃脂的同时也是一种享受，而进行按摩的一方也会起到一定的运动效果。
站立
舞蹈演员及礼仪小姐保持好身材的秘方就是每天站立1小时。做法就是需要抬头挺胸，脚跟以及双腿并拢，脚尖分开成“一”字形，也可以借助墙壁，将身体紧贴住墙壁像这样站好，每天都进行锻炼，不但可以消耗卡路里，还能塑造完美身体线条。
女生们行动起来吧，这些都是减肥易行的减肥法，是你一定可以做得到的方法。